Một trong những lời khuyên đầu tiên bạn được nghe khi mới bắt đầu chạy bộ là tăng cự ly từ từ, không nên cố gắng tăng cự ly chạy quá đột ngột kẻo bị chấn thương. Nhưng tăng từ từ là tăng bao nhiêu?
Cách đây 2 năm, mình đã từng có thắc mắc tương tự và sau khi tìm hiểu trên mạng đã khám phá ra đáp án: nguyên tắc 10%. Có lẽ rất nhiều các bạn chạy bộ cũng biết đến nguyên tắc 10% huyền thoại này. Nó một trong những điều đầu tiên bạn được nghe các bậc đàn anh “khuyên nhủ” khi mới bắt đầu chay bộ, tương tự như “nhớ mua một đôi giày xịn“.
Quảng Cáo
Nguyên tắc 10% liệu có thực sự chính xác và hiệu quả hay không? Hay chỉ là “truyền thuyết” lâu đời? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nha các bạn.
[extoc]Quảng Cáo
