![[2022 W27] [21K hè 2022] Tuần 4 – Hết lo đau gót chân, sắm đồ chơi mới cho pain-cave](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/07/pain-cave-07-2022-768x583.jpg "[2022 W27] [21K hè 2022] Tuần 4 - Hết lo đau gót chân, sắm đồ chơi mới cho pain-cave 1")
Mình đã hoàn thành xong 4 tuần đầu tiên của chiến dịch 21K hè 2022. Phía trước còn 7 tuần luyện công nữa trước ngày ra trận kế tiếp: VnExpress Marathon Nha Trang (28/08). 1. Hết lo đau gót chân Tuần vừa qua mình đã có thể tự tin tập luyện trở lại mà không…
![[2022 W26] [21K hè 2022] Tuần 3 – Chân êm chạy ổn, đăng ký 5150 Triathlon Phú Quốc, Wahoo siêu giảm giá](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/07/tong-ket-tuan-w26-2022-768x371.png "[2022 W26] [21K hè 2022] Tuần 3 - Chân êm chạy ổn, đăng ký 5150 Triathlon Phú Quốc, Wahoo siêu giảm giá 2")
Tuần vừa qua là lần đầu tiên mình hoàn thành được đúng chỉ tiêu 5 buổi chạy của giáo án 21K hiện tại. Hai tuần trước mình đều bị đau gót chân vào cuối tuần và phải bỏ buổi chạy dài sáng chủ nhật, thay bằng bơi / đạp xe để dưỡng thương. Dưới đây…
![[2022 W25] [21K hè 2022] Tuần 2 – Đau chân bể bài, tạm biệt KICKR Snap](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/06/wahoo-kickr-snap-nha-moi-768x576.jpg "[2022 W25] [21K hè 2022] Tuần 2 - Đau chân bể bài, tạm biệt KICKR Snap 3")
Bài viết tổng kết tuần W25 ra lò trễ do mình ưu tiên thời gian chia sẻ kí sự tham gia VnExpres Marathon Quy Nhơn và khoe xe đạp mới của vợ. Nội dung chính hôm nay gồm các mục chính như sau 1. Gót chân lại đau, bể bài chạy dài Tuần thứ hai…
![[2022 W24] [21K hè 2022] Tuần 1 – Khởi động tuần đầu, ê ẩm quá!](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/06/coros-training-plan-21k-768x576.jpg "[2022 W24] [21K hè 2022] Tuần 1 - Khởi động tuần đầu, ê ẩm quá! 4")
Mình đã hoàn thành tuần đầu tiên của chiến dịch 21K hè 2022. Quá ê! Quá phê! Nhưng nhờ vậy sẽ có thêm nhiều câu chuyện để chia sẻ trong các bài viết tổng kết tuần này. Mấy tuần trước không có kế hoạch tập luyện, chẳng biết chém gió gì mỗi khi mở blog…
![[2022 W22-23] Khám sức khoẻ tổng quát, tham gia VM Quy Nhơn](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/06/tong-ket-tuan-w22-23-2022-768x484.png "[2022 W22-23] Khám sức khoẻ tổng quát, tham gia VM Quy Nhơn 5")
Mình vừa mới về đến nhà chiều nay sau 3 ngày ra Quy Nhơn du hí: tham gia giải chạy kết hợp tắm biển, ăn nhậu cùng đồng bọn. Giờ tranh thủ thời gian viết nhanh kí sự tổng kết hoạt động trong 2 tuần W22-23 vừa qua. Khám sức khoẻ tổng quát Cách đây…
![[2022 W20-21] Trở lại guồng quay, luyện gà nhà chơi tri](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/05/vo-test-ftp-768x576.jpg "[2022 W20-21] Trở lại guồng quay, luyện gà nhà chơi tri 6")
Tuần trước do bận rộn lục tìm hình ảnh để viết bài kí sự IRONMAN 70.3 nên bài viết tổng kết tuần bị trì hoãn. Hôm nay mình gom lại tổng hợp hoạt động của hai tuần W20 và W21 luôn cho sôm tụ. Kí sự IRONMAN 70.3 Vietnam 2022 Sau gần 2 tuần miệt…
CHẮP CÁNH ĐAM MÊ
Địa điểm mua sắm đồ nghề, thiết bị chạy bộ / ba môn phối hợp tốt nhất dành cho mọi nhu cầu tập luyện, thi đấu của bạn.