Glossary Terms

Long Run là tên gọi của các buổi chạy dài. Các buổi chạy này sẽ đủ dài để khiến bạn cảm thấy từ mệt mỏi đến uể oải, kiệt sức. Các buổi chạy Long Run được sử dụng để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Cự ly hay thời gian của các buổi chạy dài…

Pace (tốc độ) là thuật ngữ được dùng phổ biến trong chạy bộ để tính tốc độ chạy. Pace được tính dựa trên số phút hoàn thành 1 km hoặc 1 dặm. Ví dụ: Pace 6:00/km: chạy với tốc độ 6 phút/km, tương đương với vận tốc 10km/h Pace 7:00/km: chạy tốc độ 7 phút/km, tương…

PR, viết tắt của từ Personal Record, có nghĩa là kỷ lục cá nhân. PR được dùng để làm mục tiêu phấn đấu trong chạy bộ của runner.

Progressive Run (Chạy tăng tốc) là buổi chạy được bắt đầu ở tốc độ quen thuộc mà bạn hay sử dụng trong các buổi chạy xây dựng nền tảng () và từ từ tăng tốc đến khi kết thúc. Tốc độ ở giai đoạn cuối của buổi chạy thường tương ứng với tốc độ bạn dự…

Race Simulation được xem là buổi tổng dợt cuối cùng trước ngày thi đấu chính thức. Đây là một phần không thể thiếu trong giáo án tập luyện của bất kỳ giải đấu nào. Race Simulation là cơ hội để bạn kiểm tra lại đồ nghề, kế hoạch dinh dưỡng cho ngày đua. Nếu có…

Recovery Run dịch sát nghìa là chạy phục hồi. Các bài tập chạy phục hồi là các buổi chạy cự ly ngắn ở tốc độ chậm, nhẹ nhàng thư giãn. Mục đích của Recovery Run để duy trì thể lực và thói quen chạy bộ trong khi vẫn bảo đảm cơ thể có thời gian nghỉ ngơi,…