5 lời khuyên cho các bạn muốn bắt đầu một chương trình 5K
Tham khảo những lời khuyên hữu ích bạn cần biết trước khi bắt đầu một chương trình 5K, được đúc kết qua kinh nghiệm bản thân và lời khuyên của các đàn anh đi trước.
Cẩm nang cho những bạn mới bắt đầu chạy bộ
Với nhiều bạn mới bắt đầu chạy bộ, sẽ có khá nhiều thắc mắc không biết hỏi ai. Sẽ không khó để bạn tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên nếu bạn chủ động tham gia các câu lạc bộ chạy bộ, vì các thành viên luôn rất cởi mở và vui vẻ chia sẻ các kinh nghiệm tích luỹ. Tuy nhiên nếu bạn vẫn còn e dè, hãy tham khảo các câu hỏi thường gặp nhất kèm theo câu trả lời dưới đây.
Chạy trên máy trong phòng tập không chán lắm đâu
Lý do khiến nhiều người không thích chạy trên máy trong phòng tập vì cảm giác nhàm chán. Dưới đây là các mẹo mà mình đã áp dụng để giúp tạo thêm hứng thú khi chạy trên máy mà bạn có thể tham khảo
Chú ý khi chạy bộ mùa nắng nóng
Chạy bộ dưới cái nắng gay gắt tiềm tàng những rủi ro nguy hiểm như cháy da, say nắng, mất nước, kiệt sức. Tham khảo các mẹo sau để giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với việc chạy bộ mùa nắng nóng
Cách xác định tốc độ chạy tối ưu nhất?
Mục tiêu hàng đầu của mọi người khi tham gia chạy bộ là tìm ra tốc độ chạy tối ưu để tăng thể trạng, sức khoẻ cũng như thể lực. Tuy nhiên cần phải chú ý đến tốc độ, đừng chạy quá nhanh tránh rơi vào tình trạng quá tải (vốn là nguy cơ hàng đầu dẫn đến chấn thương).
Những sai lầm thường gặp khi chạy bộ
5 sai lầm thường gặp khi chạy bộ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả tập luyện . Khắc phục những sai lầm này đã giúp mình chinh phục 10k thành công và hi vọng sẽ giúp bạn hướng tới những mục tiêu cao hơn trong tương lai.
