![[2023 W22] Tập nhẹ nhàng hồi phục, chơi hè ở Movenpick Phan Thiết](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/06/movenpick-phan-thiet-2023-768x576.jpg "[2023 W22] Tập nhẹ nhàng hồi phục, chơi hè ở Movenpick Phan Thiết 1")
Tuần vừa rồi mình chăm chỉ tập luyện nhẹ nhàng, kết hợp nghỉ ngơi và ghé Maple Healthcare để nắn chỉnh. Nhờ vậy mà cái lưng đau đã hồi phục hơn 90%, không còn cảm giác đau nhức khó chịu nữa. Tập nhẹ nhàng hồi phục Mình tiếp tục duy trì nhịp độ tập dưỡng…
![[2023 W21] Bị đau lưng, tập yoga và đi khám ở Maple Healthcare](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/06/backpain-julien-tromeur-mzxoxmtenla-unsplash.jpg "[2023 W21] Bị đau lưng, tập yoga và đi khám ở Maple Healthcare 2")
Hồi đầu tuần trước, tự nhiên mình bị đau lưng dưới. Buổi sáng còn hoạt động bình thường, đến chiều tự nhiên thấy mỏi mỏi. Qua sáng hôm sau ngủ dậy thấy lưng dưới như mới bị hành hạ, cảm giác cực kỳ ê ẩm, không thể gập người thoải mái được. Mình tạm đoán…
![[2023 W19-20] Hồi phục sau IRONMAN 70.3 VN 2023](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/05/tong-ket-tuan-w19-20-2023-768x350.png "[2023 W19-20] Hồi phục sau IRONMAN 70.3 VN 2023 3")
Hai tuần vừa rồi được mình dành trọn cho việc nghỉ ngơi hồi phục hậu IRONMAN 70.3, nên đến giờ mới cố gắng ngồi vào bàn viết blog tổng kết W19-20/2023. Hồi phục sau IRONMAN 70.3 Tuần đầu tiên sau mỗi cuộc đua luôn mang đến những cảm xúc đặc biệt. Thân thể rã rời,…
![[2023 W18][IM 70.3 2023] Tuần 20 – Khép lại chiến dịch](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/05/ironman-703-vietnam-2023.jpg "[2023 W18][IM 70.3 2023] Tuần 20 - Khép lại chiến dịch 4")
Chiến dịch IRONMAN 70.3 2023 đã được khép lại bằng sự mãn nguyện và tự hào. Mãn nguyện vì bản thân đã lần thứ ba chinh phục được cự ly IRONMAN 70.3. Tự hào vì cả hai vợ chồng đều đã hoàn thành xuất sắc cuộc đua trong một ngày thi đấu cực kỳ khó…
![[2023 W17][IM 70.3 2023] Tuần 19 – Giảm tải dưỡng giò](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/05/tong-ket-tuan-w17-2023-768x260.png "[2023 W17][IM 70.3 2023] Tuần 19 - Giảm tải dưỡng giò 5")
Tuần này mình lu bu nhiều việc quá nên đến hôm nay mới ngồi viết bài tổng kết hoạt động của tuần trước: Tuần áp chót của chiến dịch IRONMAN 70.3 2023. Ngày ra trận đang đến rất gần rồi, mọi người đã sẵn sàng hết chưa? Giảm tải dưỡng giò Tuần vừa rồi mình…
![[2023 W16][IM 70.3 2023] Tuần 18 – Race Simulation 1 mình](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2023/04/race-simulation-2023-profile-design-cervelo.jpg "[2023 W16][IM 70.3 2023] Tuần 18 - Race Simulation 1 mình 6")
Tâm điểm của tuần vừa qua là buổi Race Simulation vào sáng chủ nhật. Đây là thông lệ quen thuộc trong các chiến dịch IRONMAN 70.3: Tuần 18 luôn là thời điểm mình thực hiện Race Simulation để chuẩn bị đồ nghề và tâm lý cho cuộc đua sẽ diễn ra sau 2 tuần nữa….
CHẮP CÁNH ĐAM MÊ
Địa điểm mua sắm đồ nghề, thiết bị chạy bộ / ba môn phối hợp tốt nhất dành cho mọi nhu cầu tập luyện, thi đấu của bạn.