Ai cũng biết sự quan trọng của nước uống đối với sức khoẻ: kích thích tiêu hoá, duy trì thân nhiệt, giảm quá trình oxy hoá và giúp cơ thể luôn hồng hào tươi tắn,…Thiếu nước sẽ gây ra các hậu quả nghiêm trọng như chóng mặt, hoa mắt, giảm huyết áp, tim đập nhanh thậm chí có thể dẫn đến tình trạng mất phương hướng, bất tỉnh.
Bản thân mình khi chạy bộ hay đá banh luôn bảo đảm nạp đủ nước cần thiết để bù đắp cho lượng mồ hôi thất thoát. Tuy nhiên, trong sinh hoạt hằng ngày thì hoàn toàn ngược lại, mình thường xuyên quên uống nước. Chắc có lẽ vì vậy mà da lúc nào cũng khô queo, nổi mụn tùm lum 
Những ngày nào đi làm tình hình còn tệ hơn. Nhiều bữa, lao động hăng say quá (đọc báo, chat Facebook) mà nguyên buổi sáng chỉ uống đúng 1 ngụm nước nhỏ. Đến lúc nhớ ra uống bù thật nhiều thì lại bị đầy bụng khó chịu. Tìm kiếm một giải pháp nhắc uống nước trong ngày là rất cần thiết để giải quyết tình trạng lười uống nước kể trên.
Mới đây mình đã tìm ra được một giải pháp khắc phục vấn đề này. Đó là sử dụng ứng dụng điện thoại AquaPlan. Bài viết này mình sẽ hướng dẫn cách sử dụng AquaPlan. Các bạn nào lười uống nước giống mình tham khảo sử dụng nhé
1. Giới thiệu AquaPlan
AquaPlan là một ứng dụng dành riêng cho các điện thoại iPhone. Rất tiếc, ứng dụng này không có phiên bản dành cho Android. Các bạn nào sử dụng điện thoại Android có thể tham khảo sử dụng ứng dụng Hydro Drink Water với những tính năng tương tự.
AquaPlan được thiết kế dành riêng cho các nhân viên văn phòng “gương mẫu”, lo làm quên thân. Ứng dụng này sẽ thiết lập một hệ thống thông báo tự động theo giờ trên điện thoại để nhắc nhở bạn uống nước. Thông số sẽ được tùy chỉnh dựa trên các thông tin bạn cung cấp: cân nặng của bạn, dung tích ly nước,…
2. Hướng dẫn cài đặt và sử dụng
AquaPlan rất đơn giản và dễ sử dụng. Chỉ cần cài đặt 1 lần, sau đó nó sẽ tự động thực hiện công việc. Tham khảo các bước dưới đây để làm quen với AquaPlan nha mọi người
Cài đặt AquaPlan
Cài đặt AquaPlan theo đường dẫn dưới đây (chỉ dành cho iPhone)
Sau khi cài đặt AquaPlan, bạn sẽ có thêm ứng dụng trên màn hình điện thoại như dưới đây
Khi mở ứng dụng AquaPlan, bạn sẽ được hỏi có muốn mở tính năng thông báo (Notification). Nhớ bấm OK nhé. Nếu không, ứng dụng sẽ không thể nhắc nhở bạn uống nước đúng giờ được.
Cài đặt thông tin cá nhân
Để sử dụng AquaPlan, bạn cần phải cấu hình vài thông tin cá nhân. Nhấn vào biểu tượng bánh xe ròng rọc ở góc trái để bắt đầu
Các thông tin bạn có thể thay đổi bao gồm
- Daily Drinking Amount: Lượng nước cần uống mỗi ngày. Bạn có thể tính dựa trên cân nặng của mình bằng cách nhấn vô Calculate.
- Glass size / drinking unit: dung tích ly nước / bình nước của bạn. Đây là lượng nước bạn uống mỗi lần trong ngày.
- Time Awake: thời gian bạn thức dậy và đi ngủ
- Notifications: thông báo. Cần phải chỉnh ON để ứng dụng hoạt động hiệu quả.
Để tính toán lượng nước cần thiết, bạn nhấn vô nút Calculate.
Nhập cân nặng của bạn vào ô trống, AquaPlan sẽ tính toán ra lượng nước tối thiểu bạn cần uống mỗi ngày. Công thức dựa trên công thức mỗi 30 Kg cân nặng cần ít nhất 1 lít nước mỗi ngày. Sau đó nhấn Accept để lưu thông tin.
Nhớ uống nước khi được nhắc
Giờ bạn có thể yên tâm làm việc, đọc báo, chat Facebook cả ngày mà không lo còn quên uống nước nữa. Cứ sau mỗi 30-60 phút (tùy theo thông số bạn thiết lập), AquaPlan sẽ hiện thông báo nhắc nhở ngay trên màn hình iPhone.
Đã nhắc nhở đến đây rồi mà ai còn lười không uống nước nữa thì bó tay nhé.
Nhớ uống đầy đủ nước mỗi ngày để có làn da căng mịn, sạch mụn nha các bạn 
![Hướng dẫn Strava – [Phần 3a] Ghi lại thành tích chạy bộ bằng điện thoại (iOS)](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2016/05/Strava-768x288.jpg "Hướng dẫn Strava – [Phần 3a] Ghi lại thành tích chạy bộ bằng điện thoại (iOS) 14")
![Hướng dẫn Strava – [Phần 2] Thiết lập cấu hình căn bản](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2016/05/Strava-Trail-Running-768x384.jpg "Hướng dẫn Strava – [Phần 2] Thiết lập cấu hình căn bản 16")
