Dân chạy bộ thường được liệt kê vào một trong hai nhóm sau: Yêu hoặc Ghét chạy, đôi khi lại là Yêu lẫn Ghét. Chạy bộ gây đau đớn, mệt mỏi, kiệt sức. Vậy tại sao người ta lại yêu thích nó? Tại sao những người ghét vẫn cắn răng tập luyện? Đơn giản vì chạy bộ mang lại những lợi ích to lớn, và lấn át hoàn toàn những ác cảm với nó.
Rất nhiều người có lẽ đến với chạy bộ với mục đích ban đầu là cải thiện vóc dáng, như là giảm cân hoặc săn chắc cơ bắp. Đây chắc chắn chính là lợi ích dễ thấy nhất của chạy bộ, nhưng không chỉ có thế. Lợi ích lớn nhất của chạy bộ là tác động tích cực đối với sức khoẻ bằng nhiều cách. Ví dụ như nó giúp ta gặp gỡ và làm quen thêm nhiều người bạn mới khi tập luyện.
Dưới đây mình xin liệt kê ra 10 lợi ích tuyệt vời của chạy bộ:
1. Chiến đấu với cân nặng
Rất nhiều người bắt đầu chạy bộ để chiến đấu với chứng béo phì. Thống kê cho thấy khoảng 60% dân chạy bắt đầu với chạy bộ để khống chế cân nặng của bản thân, có thể đó là những người muốn giảm vài chục kilograms giảm béo hơn hoặc đơn giản chỉ là giữ cân nặng hiện tại.
Chạy bộ chính là một trong những bài tập đốt mỡ nhiều nhất. Chạy bộ giúp giải quyết lượng calories nhiều nhất trong một phút hơn bất cứ các môn thể thao nào khác.
2. Tránh loãng xương và teo cơ
Xương của chúng ta sẽ phát triển tương ứng với nhu cầu cơ thể đối với nó. Việc ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính mỗi ngày sẽ khiến xương phát triển kém, trong khi đó tập luyện đều đặn giúp khung xương được rèn luyện và phát triển khoẻ mạnh.
Ngoài việc kìm hãm giảm sự lão hoá bên trong, chạy bộ đã được chứng minh giúp kích thích sự tăng trưởng hóc môn giúp chúng ta nhìn trẻ hơn.
3. Chiến đấu với bệnh tật
Chạy bộ giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và ung thu vú. Chạy bộ điều độ là phương pháp điều trị thường dùng cho các bệnh nhân có nguy cơ cao hoặc đang ở giai đoạn đầu của các bệnh loãng xương, tiểu đường và cao huyết áp.
Chạy bộ giảm nguy cơ truỵ tim vì nó giúp tim khoẻ hơn và điều hoà huyết áp. Ngoài ra, chạy bộ giúp duy trì sự đàn hồi của động mạch rất tốt vì khi chạy, động mạch co giãn gấp 3 lần bình thường.
4. Duy trì và cải thiện sức khoẻ
Chạy bộ là cách tốt nhất mà đa số mọi người có thể làm để cải thiện sức khoẻ. Nó giúp tăng lượng cholesterol HDL (cholesterol loại này tốt cho sức khoẻ), giảm nguy cơ tắc nghẽn máu, và giúp tận dụng 50% thể tích phổi mà bình thường ta không dùng đến.
Chạy bộ cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bởi nó làm kích thích sự phát triển bạch cầu trong máu (bạch cầu giúp diệt vi khuẩn gây bệnh).
5. Tự tin hơn
Chạy bộ là một trong số ít các môn thể thao cá nhân giúp bạn cải thiện sự tự tin. Từng bước chạy là từng bước bạn vượt lên chính mình, mạnh mẽ hơn và tự tin hơn. Cơ thể khoẻ mạnh và đôi chân săn chắc sẽ cho bạn cảm giác tự chủ và yêu đời hơn trong mỗi bước chạy. Sự tự tin thể hiện rõ nhất ở những người đã giảm cân và cải thiện vóc dáng thành công bằng cách chạy bộ.
Running gives me confidence.
Steve Prefontaine
6. Giảm căng thẳng
Đây là một lợi ích to lớn khác của môn chạy bộ. Bạn sẽ có thời gian riêng để suy ngẫm về bộn bề cuộc sống hoặc cứ tạm thời quên đi nó, mọi căng thẳng sẽ từ từ được giải phóng trên đường chạy. Chạy bền rất tốt để chữa trị chứng nhức đầu dai dẳng.
Bạn có hơn 3 giờ riêng tư trên đường chạy để giải phóng tinh thần và tìm kiếm những lời giải cho những vấn đề hàng ngày, còn gì tốt hơn thế? Chạy nhanh giúp kiềm hãm sự nóng giận và ức chế. Vài vòng đua nước rút sẽ xoá tan hết những cảm giác đó.
7. Được “Phê”
Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, chạy bộ đã được chứng minh giúp ta sống tích cực hơn. Chạy bộ nói chung, nhất là chạy ngoài trời và chạy đường rừng tạo ra một chất kích thích giúp bạn thấy sảng khoái và yêu đời hơn.
Từ lâu, người ta đã xem chạy bộ là phương thức chữa trị hiệu quả cho các chứng trầm cảm và chứng nghiện thuốc. Chỉ cần vài buổi chạy sẽ giúp các bệnh nhân nhanh chóng giảm căng thẳng, ức chế,mệt mỏi và các rối loạn. Khi đó, họ có thời gian để tập trung suy nghĩ về những khía cạnh khác của cuộc sống, giúp họ quên đi những khó khăn của chứng trầm cảm và nghiện ngập.
8. Rèn luyện ý chí
Ngoài tác dụng rèn luyện thể chất, chạy bộ còn giúp bạn trui rèn ý chí rất tốt. Bạn sẽ học được cách tập trung và sự quyết tâm mỗi khi vượt qua những thử thách trên đường chạy. Quyết tâm và sức mạnh trên đường chạy sẽ là liều thuốc hiệu quả giúp bạn rèn luyện ý chí và từ đó áp dụng nó vào cuộc sống thực tiễn.
9. Khả năng thăng bằng
Nghe có vẻ khó tin khi nói chạy bộ giúp bạn cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể nhưng thật sự là vậy vì ta luôn cần phải biết cân bằng trong lúc chạy. Đường địa hình thường ghồ ghề không bằng phẳng nên luôn cần phải có kỹ năng thăng bằng rất tốt khi chạy. Đôi khi còn có đá và rễ cây xen lẫn trên đường chạy càng làm tăng thêm sự khó khăn. Nhờ vậy, những ai thường xuyên chạy địa hình nhanh chóng học được cách thăng bằng khéo léo nhờ đó tránh bị trượt chân và té ngã khi chạy.
10. Mọi lúc mọi nơi
Ít môn thể thao nào có thể chơi ở bất cứ đâu và gần như không cần bất cứ phụ kiện nào như chạy bộ. Người Hy Lạp xưa thậm chí còn không cần quần áo và giày để chạy, vì khi đó các vận động viên Olympic thi đấu trong trang phục tối giản nhất.
Ngày nay, chỉ cần một đôi giày chất lượng là đủ. Từ vỉa hè đến địa hình rừng núi, từ phòng tập đến sân vận động, có vô số địa điểm trên thế giới mà dân chạy có thể tìm đến để tập luyện và khám phá. Nếu bạn hay đi công tác, chỉ cần một đôi giày và cả thế giới sẽ là phòng tập của chính bạn, hãy khám phá và đam mê nó.
Chạy bộ không khó như nhiều người nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn chưa từng chạy bao giờ hoặc đang có vấn đề sức khoẻ, tốt nhất nên trước hết tư vấn ý kiến của bác sĩ để bảo đảm bạn có đủ thể lực để bắt đầu. Tiếp theo, sắm 1 đôi giày phù hợp, và bắt đầu… chạy!
Nguồn: Ririanproject
