Tìm hiểu về Vớ Chạy Bộ – [Phần 1] Tầm quan trọng và các thông số kỹ thuật

III. Lựa chọn kích thước phù hợp

Vớ chạy bộ phải ôm chặt bàn chân của bạn. Vớ không được xô dịch trên bàn chân hoặc không bị trượt bên trong giày để hạn chế tối đa ma sát gây ra khi chạy. Vớ cũng không được bó quá chặt, sẽ gây tê cứng chân khi mang trong thời gian dài.

Sau khi lựa chọn được đôi giày phù hợp, bạn phải sắm cho mình một đôi vớ có kích thước phù hợp, cân bằng giữa độ ôm và sự thoải mái, và phải kết hợp tốt với đôi giày đã mua. Ví dụ: các đôi giày mỏng nhẹ kết hợp tốt hơn với các đôi vớ mỏng. Các đôi giày đế dày to bự sẽ yêu thích các đôi vớ dày hơn.

Độ ôm của giày cũng là yếu tố ảnh hưởng đến việc lựa chọn vớ của bạn. Nếu đôi giày của bạn quá ôm chân, bạn sẽ không thể mang vớ quá dày do không có đủ không gian. Ngược lại, nếu giày của bạn hơi rộng, lựa chọn một đôi vớ dày sẽ giúp cả bộ đôi giày và vớ ôm chân một cách hoàn hảo.

Một khi đã tìm ra được cặp đôi giày – vớ hoàn hảo, hãy giữ nguyên sự lựa chọn này. Hạn chế thay đổi loại vớ khi sử dụng cùng một loại giày.

IV. Kiểu dáng và độ ôm

Bạn có biết vớ có tất cả 5 kiểu dáng khác nhau, mỗi loại có những tính năng và mục đích sử dụng riêng biệt.

Vớ No-show – Dưới cổ chân

Vớ no-show là loại vớ ngắn dưới mắt cá chân. Vớ hoàn toàn nằm gọn bên trong giày, riêng phần gót được thiết kế nhít lên cao một ít để bảo vệ gót chân.

Ưu điểm của vớ no-show là sự gọn gàng tinh tế, cùng với trọng lượng nhẹ. Do đó vớ thường được ưa chuộng bởi các vận động viên chuyên nghiệp, hay các bạn nữ thích khoe chân dài.[clearfix]

Vớ Low-cut – Ngang cổ chân

Vớ low-cut có độ dài ngang cổ chân, che phủ mắc cá chân. Loại vớ này ôm cổ chân tốt hơn, hạn chế ma sát ma sát có thể xảy ra giữa cổ chân và phần lưỡi gà, gót giày.

Tuy dài hơn vớ no-show nhưng vớ low-cut vẫn mang đến sự gọn gàng cần thiết, là sự lựa chọn các rất nhiều các runner.[clearfix]

Vớ Quarter – Qua cổ chân

Vớ quarter dài hơn loại low-cut, che phủ toàn bộ mắc cá. Vớ quarter tạo cảm giác kết nối tốt hơn giữa chân và giày. [clearfix]

Vớ Crew – Ngang ống quyển

Vớ crew là loại vớ thể thao truyền thống, che phủ hoàn toàn cổ chân và cao đến ngang ống quyển.

Vớ quarter thường được ưa chuộng bởi các runner chạy địa hình (trail runner) để bảo vệ ống chân khỏi đá, bụi và các loại côn trùng trên đường chạy. Ngoài ra, vớ quarter còn có tác dụng giữ ấm tốt hơn khi sử dụng trong mùa đông.[clearfix]

Vớ Knee High – Dài đến đầu gối

Vớ Knee High dài lên đến đầu gối, tương tự như các loại vớ sử dụng trong bóng đá. Nó là sự lựa chọn hàng đầu của các vận động viên chạy địa hình (trail runner) vì khả năng bảo vệ tối ưu ống chân khỏi đá, bụi và các loại côn trùng trên đường chạy.

Ngoài ra, vớ Knee High thường được kết hợp thêm tính năng bó áp lực (compression) kích thích tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng căng cơ khi vận động và đẩy nhanh quá trình phục hồi.[clearfix]

Thiết kế đặc biệt

Ngoài lại 5 vớ thông dụng kể trên, thị trường vớ chạy bộ chuyên nghiệp còn có hai dòng vớ đặc biệt: vớ 5 ngón và vớ compression.

Vớ 5 ngón

Vớ 5 ngón có thiết kế tương tự như găng tay, mỗi ngón chân có một ngăn riêng. Vớ mang đến khả năng chuyển động thoải mái hơn cho bàn chân, đồng thời hạn chế tình trạng phồng rộp xảy ra ở các khe ngón chân.

Nếu bạn muốn sắm các đôi giày 5 ngón của Vibram, bạn bắt buộc phải mua thêm loại vớ này để sử dụng. Bạn cũng có thể kết hợp các đôi vớ 5 ngón này với các loại giày chạy bộ truyền thống để tao sự linh hoạt tối ưu cho các ngón chân khi chạy[clearfix]

Vớ compression – Vớ áp lực

Vớ compression có đặc tính bó sát lên bàn chân và toàn bộ ổng quyển. Loại vớ này giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, giảm thiểu tình trạng đau nhức cơ bắp sau khi chạy. Khi sử dụng trong tập luyện và thi đấu, nó giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng vận động.

Vớ compression được sử dụng trong thi đấu và cả trong quá trình hồi phục. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút, đau xương cẳng chân (shin splints), vớ compression sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng. Ngoài ra, vớ cũng được ưa chuộng bởi các vận động viên chạy địa hình nhờ khả năng bảo vệ toàn bộ ống chân.