Cách tạo thói quen chạy bộ
4 Bước để tạo thói quen chạy bộ – Bạn sẽ không lo bỏ cuộc giữa chừng nữa. Mình đã làm theo các kinh nghiệm này nhờ đó đã không bỏ cuộc và đam mê chạy bộ hơn
-
-
Lợi ích của việc theo dõi nhịp tim khi chơi thể thao
Tại sao cần phải theo dõi nhịp tim khi chơi thể thao? Nhịp tim là phương pháp thuận tiện, đơn giản nhưng rất đáng tin cậy để bạn đánh giá cường độ tập luyện của mình. Nắm được được cường độ tập luyện của mình có thể giúp bạn điều chỉnh chương trình huấn luyện…
-
Kiệt sức! Do quá tải hay thiếu chất?
Trong bài trước, mình có nêu ra những dấu hiệu giúp bạn xác định mình có đang bị quá tải hay không. Lý do thường thấy khiến bạn bị quá tải là bởi lịch tập dày đặc và thiếu thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, đôi khi vấn đề là do bạn bị thiếu…
-
5 Dấu hiệu báo động bạn đang bị quá tải
Để tránh bị quá tải khi tập luyện, luôn phải hạn chế 3 yếu tố sau: quá nhiều, quá nóng vội, quá nhanh. Dưới đây là những dấu hiệu báo động bạn cần tạm nghỉ chạy một thời gian để cơ thể có thời gian hồi phục
-
Chạy bộ – Càng già càng hay
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng những người ở tuổi 60 thường xuyên tập thể dục sẽ lão hoá lành mạnh hơn, ngay cả khi họ chỉ mới bắt đầu tập ở lứa tuổi này.
-
Steve Prefontaine – Huyền thoại vĩ đại của làng điền kinh
Steve Prefontaine (1951-1973) sống một cuộc đời bạc mệnh, nhưng tinh thần của anh là bất tử – đó là nguồn cảm hứng vô tận truyền lại cho các thế hệ người yêu chạy bộ sau này
