Blog • Yêu Chạy Bộ

Vì sao mình thích chạy bộ một mình? (và các bạn cũng nên như vậy!)

Ra lò: 04/03/201912/04/2019 Cập nhật: 12/04/2019

Thời gian đọc: 8 phút

Từ những ngày mới bắt đầu làm quen với chạy bộ cho đến bây giờ khi đang cày bừa cho Ironman 70.3 2019, 99% các buổi tập của mình đều là “mình ta với ta”. Số lần mình chạy với nhóm đếm có lẽ chưa đếm hết bàn tay trong hơn 6 năm chạy bộ…

Nhật ký

IM 70.3 2019 – [Tuần 10] Tập đúng bài, sắm giày mới, chơi xếp gạch

Ra lò: 03/03/201922/12/2022 Cập nhật: 22/12/2022 Thời gian đọc: 6 phút

Sau khi phát hiện ra cả tháng đầu tiên mình bị sót mất 1 buổi chạy chiều chủ nhật, tuần này mình đã nhét thêm được 1 buổi chạy vào lịch trình tập luyện. Mình đang ngồi viết bài tổng kết này sau khi hoàn thành buổi chạy ngắn RFR3 (30 phút), đánh dấu tuần…

Nhật ký

IM 70.3 2019 – [Tuần 9] Tổng kết tháng đầu tiên tập luyện làm Người sắt

Ra lò: 24/02/201922/12/2022 Cập nhật: 22/12/2022 Thời gian đọc: 7 phút

Nếu bạn không theo dõi blog thường xuyên chắc có lẽ đang thắc mắc tại sao tiêu đề ghi [Tuần 9] mà lại là tổng kết tháng đầu tiên? Đó là do mình bắt đầu giáo án tập luyện IM 70.3 bị trễ 5 tuần. Giáo án yêu cầu phải luyện trong 20 tuần. Khi…

Ứng dụng

[Hướng dẫn Zwift] Tạo bài tập đạp xe Interval trên Zwift

Ra lò: 20/02/201931/03/2020 Cập nhật: 31/03/2020

1 Comment

Thời gian đọc: 6 phút

Khó khăn đầu tiên của mình trong việc tập luyện làm Người Sắt là làm sao thiết lập bài tập đạp xe Interval theo đúng như yêu cầu của giáo án. Ví dụ: CSH4: 7 x 1 phút (tổng cộng 1 giờ), nghĩa là đạp leo dốc 1′ ở cường độ cao, hồi phục 2′,…

Nhật ký

IM 70.3 2019 – [Tuần 8] Thư giãn kiểu Người Sắt

Ra lò: 17/02/201922/12/2022 Cập nhật: 22/12/2022 Thời gian đọc: 3 phút

Đến hẹn lại lên, tối Chủ Nhật là lúc mình tổng kết lại thành quả tập luyện trong tuần và chuẩn bị giáo án cho tuần sau. Tuần 8 vừa qua được gọi là “tuần thư giãn” dành để hồi phục, chuẩn bị cho những tuần tập luyện khắc nghiệt sau đó. Định nghĩ “thư…

Quà tặng

Kết quả chương trình quà tặng sinh nhật Yêu Chạy Bộ 5 tuổi

Ra lò: 15/02/201915/02/2019 Thời gian đọc: 3 phút

Cám ơn tất cả các bạn đã tham gia chương trình quà tặng mừng sinh nhật 5 tuổi của Yêu Chạy Bộ. Lần này số lượng đăng ký đông đúc ngoài dự kiến nên thời gian xử lý thông tin hơi kéo dài. Hôm nay mới làm xong để thông báo đến mọi người. Dưới…