![[2022 W41] [5150 PQ 2022] Tuần 11 – Tăng tốc bơi, ổn định đạp, giảm nhẹ chạy](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/10/vo-chong-di-boi-ho-sala-768x480.jpg "[2022 W41] [5150 PQ 2022] Tuần 11 - Tăng tốc bơi, ổn định đạp, giảm nhẹ chạy 1")
Thêm 1 tuần nữa đã qua, ngày ra trận đang đến tiến đến thật gần. 5150 Triathlon Phú Quốc còn cách chưa đầy 5 tuần nữa. Dưới đây là tổng kết hoạt động của mình trong tuần W41 vừa qua. Tăng tốc phần bơi Các buổi bơi vẫn là trọng tâm tập luyện của mình…
Cách đây vài ngày, mình phát hiện ra trong mục Message requests của Instagram đang có vô số tin nhắn xin tư vấn về chạy bộ, giày chạy, giáo án,… của mọi người gửi đã bị lãng quên từ 2019 đến giờ. Chẳng hiểu sao Instagram lại đẩy các tin nhắn này vào mục Top…
![[2022 W40] [5150 PQ 2022] Tuần 10 – Tập luyện sung sức, xem IRONMAN World Championship 2022](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/10/tong-ket-tuan-w40-2022.png "[2022 W40] [5150 PQ 2022] Tuần 10 - Tập luyện sung sức, xem IRONMAN World Championship 2022 3")
Kể từ khi bắt đầu chiến dịch 5150 PQ hồi đầu tháng 9, tuần vừa qua mới là tuần đầu tiên mình cảm thấy sung sức 100% để chiến đấu với khối lượng bài tập của giáo án. Còn khoảng thời gian trước đó, mình chỉ toàn tập nhẹ duy trì, nhằm mục đích dưỡng…
Kế hoạch thi đấu của mình từ giờ đến cuối năm 2022 chỉ còn duy nhất 1 giải: 5150 Triathlon Phu Quoc diễn ra vào ngày 20/11. Qua năm 2023, mình chỉ mới chốt lịch tham gia 1 giải đấu duy nhất: VNG IRONMAN 70.3 Vietnam 2023 diễn ra vào tháng 5. Cả hai đều…
![[2022 W39] [5150 PQ 2022] Tuần 9 – Tập nhẹ hồi phục, bơi dài 4K cuối tuần](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2022/10/boi-sala-4000m-coros-pace-2-768x576.jpg "[2022 W39] [5150 PQ 2022] Tuần 9 - Tập nhẹ hồi phục, bơi dài 4K cuối tuần 5")
Quay trở lại guồng tập luyện của chiến dịch 5150 PQ, mình hết dám tập theo 100% cường độ của giáo án nữa. Mình không muốn đi vào vết xe đổ của 4 tuần đầu tiên: tuần đầu khởi động thật xung, để rồi dính chấn thương lưng, gãy luôn 3 tuần kế tiếp. Thay…
Chuyến đi chơi Bali hè của gia đình mình trôi đã qua hơn 1 tháng nhưng dư âm vẫn còn đọng lại đâu đây. Dư âm mạnh mẽ nhất chính là cái bụng bự của mình, tăng kích thước quá cỡ vì ăn uống như heo ở Bali. Đến giờ vẫn chưa thể trở về…
CHẮP CÁNH ĐAM MÊ
Địa điểm mua sắm đồ nghề, thiết bị chạy bộ / ba môn phối hợp tốt nhất dành cho mọi nhu cầu tập luyện, thi đấu của bạn.