Long Run

Long Run là tên gọi của các buổi chạy dài. Các buổi chạy này sẽ đủ dài để khiến bạn cảm thấy từ mệt mỏi đến uể oải, kiệt sức.

Các buổi chạy Long Run được sử dụng để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Cự ly hay thời gian của các buổi chạy dài sẽ tùy thuộc vào khả năng hiện tại của bạn. Ví dụ: bạn đang chạy được ở mức 5K, các buổi chạy dài sẽ dao động ở mức 7-8K. Nếu bạn đang quen với 10K và cần tập luyện chinh phục Half-marathon, các buổi chạy dài sẽ lên mức 14-18K.

Các buổi chạy dài cần phải sắp xếp hợp lý trong lịch tập lỵyện để giúp bạn có được sự tự tin tốt nhất khi bước vào các giải thi đấu. Tốt nhất bạn nên tìm kiếm một giáo án chạy bộ khoa học để đạt được thành tích tối ưu nhất.

Bạn có thể chinh phục các buổi chạy dài theo nhiều cách khác nhau: chạy liên tục, tăng tốc từ từ hoặc sử dụng Interval Run (chạy-đi bộ hoặc chạy nhanh-chạy chậm).