RICE

RICE là từ viết tắt của 4 bước Rest, Ice, Compression, Elevation. Đây là 4 kỹ thuật được dùng để chữa trị và hồi phục chấn thương trong thể thao

• Rest: Nghỉ ngơi.
• Ice: Chườm đá.
• Compression: Băng ép, mặc đồ bó sát. Giúp chia tách và ép chặt các khối cơ đùi, lưu thông máu, giúp hồi phục chấn thương nhanh hơn.
• Elevation: Gác cao chân. Giúp máu tĩnh mạch về tim dễ hơn, giảm sưng, phù nề.