Brick

Bài tập Brick (Đập gạch / Xếp gạch) là thuật ngữ thường được dùng trong các giáo án tập luyện ba môn phối hợp (triathlon) chỉ những bài tập kết hợp hai môn liên tiếp trong cùng 1 buổi, với thường gian nghỉ (transition) rất ngắn xen kẽ.

Thông thường, các bài tập brick là sự kết hợp của đạp / chạy, nhưng đôi khi cũng có thể là bơi / đạp. Thứ tự sẽ luôn diễn ra theo trình tự của thi đấu ba môn phối hợp: bơi – đạp – chạy.

Mục đích của việc tập brick giúp cơ thể làm quen với việc thay đổi trạng thái vận động khi chuyển từ đạp sang chạy, hay từ bơi sang đạp. Nhờ đó bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn khi bước vào giải thi đấu ba môn phối hợp.

Ngoài ra, bạn còn có thể tận dụng các buổi brick để luyện tập việc thay đổi đồ nghề trong thời gian nghỉ (transition time). Càng thao tác thuần thục transition càng giúp bạn tiết kiệm thời gian trong khi thi đấu.