![[2024 W04] Chăm chỉ ăn ít, tập nhiều để giảm mỡ](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2021/04/giam-mo-total-shape-wknlfkfzgqk-unsplash-768x452.jpg "[2024 W04] Chăm chỉ ăn ít, tập nhiều để giảm mỡ 1")
Như đã chia sẻ trong bài viết tuần trước, mình đã bị tăng cân vù vù sao nhiều tháng cuối năm 2023 chỉ tập nhẹ dưỡng thương. Cuộc chiến giảm mỡ được thực thi với 2 mũi tấn công: giảm lượng calorie nạp vào bằng cách nhịn ăn gián đoạn, và tăng lượng calorie tiêu…
Sau khi hoàn thành chiến dịch 21K 2024, mình không được phép nghỉ ngơi mà ngay lập tức xông pha với mục tiêu mới: GIẢM CÂN! Mình hiếm khi leo lên cân nên không chú ý lắm đến cân nặng cơ thể. Mặc dù dạo gần đây đúng là cảm thấy mình hơi mũm mĩm,…
![[2024 W02][21K 2024] Tuần 6 – Bung lụa lúc nửa đêm, khép lại chiến dịch](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2024/01/hcmc-marathon-2024-certificate-768x544.jpg "[2024 W02][21K 2024] Tuần 6 – Bung lụa lúc nửa đêm, khép lại chiến dịch 3")
Chiến dịch 21K 2024 của mình đã chính thức khép lại vào sáng chủ nhật vừa qua sau màn thi đấu đáng nhớ ở giải HCMC Marathon 2024, cự ly Half Marathon. Khoảng thời gian 6 tuần của chiến dịch tuy ngắn ngủi nhưng vô cùng hữu ích. Nó giúp mình quay trở lại guồng…
![[2024 W01][21K 2024] Tuần 5 – Chào năm mới 2024](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2024/01/tong-ket-tuan-2024-w01-768x437.png "[2024 W01][21K 2024] Tuần 5 - Chào năm mới 2024 4")
Tạm biệt năm 2023, chào mừng bạn đến với bài tổng kết tuần đầu tiên trong năm mới 2024 của mình. Tuần vừa rồi được vun đầy các hoạt động tay chân để lấy hên đầu năm. Nhưng lý do quan trọng hơn, tuần vừa rồi là tuần nhồi thể lực cuối cùng của chiến…
![[2023 W52][21K 2024] Tuần 4 – Chạy dài giữa tuần](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2024/01/tong-ket-tuan-2023-w52-768x326.png "[2023 W52][21K 2024] Tuần 4 - Chạy dài giữa tuần 5")
Sau nhiều tuần bị trì hoãn, cuối cùng mình cũng đã thực hiện được 1 buổi Long Run trong chiến dịch 21K lần này. Do cuối tuần thường bị kẹt lịch đá banh khiến chân cẳng ê ẩm nên buổi chạy dài được set lịch thực hiện giữa tuần – sáng thứ sáu. Mình phải…
Xin chào anh chị em! Theo thông lệ trong gần một thập niên qua, bài viết cuối cùng trong năm luôn sẽ luôn được dành để tổng kết hoạt động tập luyện, ăn chơi nhảy múa trong 12 tháng đã qua. Mình thích cái cảm giác viết blog trong ngày cuối cùng của năm, hồi…
CHẮP CÁNH ĐAM MÊ
Địa điểm mua sắm đồ nghề, thiết bị chạy bộ / ba môn phối hợp tốt nhất dành cho mọi nhu cầu tập luyện, thi đấu của bạn.