Có tất cả 8 kiểu bài tập chạy bộ căn bản thường xuyên được sử dụng bởi dân chạy ở mọi cấp độ. Nếu muốn cải thiện thành tích của mình, bạn cần phải hiểu rõ nguyên lý và áp dụng các kiểu bài tập này vào giáo án chạy bộ của bạn.